Méditation paisible versus méditation équanime

Nous avons souvent l’idée que la méditation doit être paisible, qu’aucune pensée ou perturbation ne doit apparaître. Bien que certains puissent être raisonnablement doués pour supprimer les pensées, ce n’est pas une voie productive, car elle peut conduire à s’accrocher et à craindre ce que l’on a supprimé. La sérénité est simplement le fruit de l’équanimité, qu’il y ait ou non des perturbations. C’est l’observation du fait que l’esprit clair et connaissant est toujours spacieux, semblable à un miroir, silencieux et impermanent, révélant tous les objets comme allant et venant.

Nous perdons pied lorsque nous saisissons les pensées et les images qui passent, comme des cerfs-volants flottant dans le vent. La pleine conscience est la corde qui nous ramène au calme. Nous ne pouvons pas défaire ce qui a déjà surgi, qu’il s’agisse d’un objet sensoriel ou d’une pensée, mais nous pouvons choisir de le laisser en paix, de ne pas le saisir ou le rejeter. Nous nous rappelons simplement la respiration, notre corde. Avec le temps, cette attitude équanime révélera nos émotions non habiles telles qu’elles sont : des illusions. En prenant conscience de cela, leur attirance disparaît d’elle-même, sans que vous ayez à la combattre. Voir et savoir.